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胎儿大脑发育这两种营养元素不能少,孕妈赶紧补起来!

2019-2-12 16:18| 发布者: 我欲乘风| 查看: 39| 评论: 0

拥有一个聪明健康的胎儿是每个孕妈的心愿,胎儿大脑发育从孕期就要注意,这是非常关键的,想要让胎儿大脑发育得好,孕妈在怀孕期间就应该补充对应的元素,这样生下的宝宝才能智力超群!那么补充哪些营养能让胎儿大脑 ...

拥有一个聪明健康的胎儿是每个孕妈的心愿,胎儿大脑发育从孕期就要注意,这是非常关键的,想要让胎儿大脑发育得好,孕妈在怀孕期间就应该补充对应的元素,这样生下的宝宝才能智力超群!那么补充哪些营养能让胎儿大脑发育得更好呢?这两种营养元素不能少!孕妈赶紧补起来!

一、补充叶酸

补充叶酸能够预防胎儿的神经管发育缺陷,而神经管会分化成胎儿的大脑。叶酸是一种维生素,是保证胎儿大脑神经管的发育,如果孕妇缺乏叶酸,就可能导致胎儿的神经管发育的不正常。会导致胎儿先天脊柱裂,或者大脑发育不全,造成胎儿先天无脑。研究已经证明,在受孕前和怀孕期间补充叶酸,胎儿脑神经管出生缺陷的概率能够下降76%。

所以在备孕期间和怀孕后胶三个月一定要吃叶酸,能影响胎儿大脑发育。有些复合叶酸可以整个孕期都吃,单独的叶酸片可以吃到怀孕后三个月。除了吃叶酸补充剂,深绿色蔬菜、胡萝卜、奇异果等也富含叶酸。

二、补充omega-3脂肪酸。

欧米伽3脂肪酸是神经元细胞膜的重要成分,少了它,大脑的神经元就无法正常运行,影响胎儿大脑发育。人体合成这种脂肪酸的能力不强,所以需要从外界补充,鱼类,特别是多油的鱼类,是不错的选择。研究证明,如果摄入的脂肪酸数量不够,孩子可能会患上阅读障碍、注意力缺陷症、抑郁症、躁郁症,甚至是精神分裂症的风险都会显着上升。哈佛大学的一项研究对135个婴儿及其母亲在孕期内的饮食习惯进行了调查,研究者发现,在孕期第4-6个月食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明,这里所说的更加聪明,是指出生后的婴儿在有关记忆力、辨识能力和注意力等认知测试中,能够取得更好的成绩。想要胎儿大脑发育得好,这些营养必须补充!

所以研究者建议孕妇每周至少食用0.34千克鱼肉,最好是重金属含量较低的鱼,比如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼,以及罐装小型金枪鱼等,尽量少吃寿命较长的捕食性鱼类,如鲭鱼、剑鱼、长鳍金枪鱼等。

除了能够补充以上两种元素,要想胎儿大脑发育健康,孕妈还要均衡营养,适量运动,以及保持愉快的心情,因为如果孕妇长期承受较大的精神压力,也可能会影响胎儿的神经发育,所以,家人除了关心孕妇的吃的好不好,还要关心孕妇心情好不好。

为了让宝宝更聪明,孕妈要注意哦。相信每个孕妈的胎儿都能大脑发育健康!

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