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这5种食物能够有效预防孕妇贫血,孕期食材的最佳选择!

2019-2-14 15:43| 发布者: 我欲乘风| 查看: 113| 评论: 0

孕妇贫血是常有的现象,但是孕妇发现自己有这样的问题,一定要记得通过食物来补血,这样才能对胎儿发育更好。其实孕妇贫血的现象是可以提前预防的,如何预防孕妇贫血呢?从食物中就能摄取能量,5种食物能够有效预防 ...

孕妇贫血是常有的现象,但是孕妇发现自己有这样的问题,一定要记得通过食物来补血,这样才能对胎儿发育更好。其实孕妇贫血的现象是可以提前预防的,如何预防孕妇贫血呢?从食物中就能摄取能量,5种食物能够有效预防孕妇贫血!我们一起来看看是哪5种食物孕妇应该多吃吧!

叶酸是水溶性的维生素,由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成,也叫蝶酰谷氨酸,它是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟、贫血的作用。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但天然叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响发生氧化,因此通过食物摄取叶酸要注意新鲜、不要炖煮、不要油炸孕妇存在贫血的现象可以通过食物来摄取叶酸哦!

怀孕时胎儿器官系统分化、胎盘形成、母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。如果叶酸不足,孕妇贫血的现象出现,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。因此补充叶酸对孕妇是重要的。

肝脏

内脏类是荤食类含有叶酸最高的种类之一,但胆固醇偏高,具有心血管方面疾病的妇女,需要特别留意摄取。是孕妇贫血的良方

西兰花

西兰花的叶酸含量较高,而且热量极低,不易发胖,对改善孕期便秘的也有不错的效果,是孕妇贫血食材的最佳选择。

牛奶

牛奶叶酸含量相对较高,且含有高量的钙质,可以补充叶酸和钙,帮助促进钙吸收、减少孕妇因缺钙导致的骨质疏松发生率。孕妇贫血可以多喝牛奶。

燕麦

燕麦叶酸含量为每百克190微克,燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,可以缓解便秘。贫血的孕妇可以多加摄入。

香蕉

香蕉不仅是水果中含有叶酸较高的种类之一,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,有利于人体吸收。

孕妇吃叶酸虽然可以帮助发育,但孕妇贫血不宜过多吃,每天补充600~800微克叶酸就可以。

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