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孕期补钙最简单的方式是晒太阳,如何正确进行日光浴

2019-2-15 08:57| 发布者: 千屿千寻| 查看: 24| 评论: 0

许多孕妇在怀孕期间会因钙缺乏而出现夜间睡眠小腿抽筋。众所周知,当钙缺乏时,钙需要补充。很多人选择吃钙片,按照医生的建议,每天吃几片钙,但你知道吗?还有一种不吃钙片的孕期补钙好方法。孕期补钙最简单的方式 ...

许多孕妇在怀孕期间会因钙缺乏而出现夜间睡眠小腿抽筋。众所周知,当钙缺乏时,钙需要补充。很多人选择吃钙片,按照医生的建议,每天吃几片钙,但你知道吗?还有一种不吃钙片的孕期补钙好方法。孕期补钙最简单的方式是晒太阳,如何正确进行日光浴?

孕期晒太阳,好处多到你想不到,孕妈要经常晒晒了

想要补钙,不光只有吃钙片这一种方法,,还有一种更简单,更方便的方法,就是晒太阳。如果您不相信,那么让我们来看看日光浴的好处。

每个人都知道钙需要维生素D来吸收,但它的合成也需要紫外线照射,所以如果你想在怀孕期间补充钙,你需要多带些阳光,同时,你可以去除身上的一些细菌,你也可以有一个好心情,但阳光不是偶然的阳光,因为阳光不对,可能会导致母亲身体不适。

孕期晒太阳,好处多到你想不到,孕妈要经常晒晒了

晒太阳的最佳时间

一定要选择一个太阳不是很大的时间,也就是早上8点或9点。如果一次怀孕的母亲错过了,她可以等到下午。最好在下午2点或3点左右。(夏季除外);晚上5点或6点是最好的(冬季除外)。

晒太阳的时长

孕妈们可千万不要听说晒太阳,可以帮助吸收钙质,然后有机会晒太阳,就赖在太阳下不走了,晒太阳时间很久的话,会对孕妈的皮肤造成伤害,而且也会导致体内的叶酸的含量下降。为了健康着想,孕妈们每次晒15分钟左右就可以了。

孕期晒太阳,好处多到你想不到,孕妈要经常晒晒了

注意

夏天的太阳太大了,直接晒伤会对皮肤造成伤害,所以怀孕的妈妈真的想晒太阳,最好走在树荫下,斑驳的阳光照在孕妇的身上,既可以补充钙,也可以避免夏天的烦躁。在冬天,晒太阳的时间可以提前,因为白天的太阳比较短,在太阳下山之前你可以在太阳下待上一两个小时。

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