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孕期失眠如何应对,孕妈4招就能摆脱失眠症状!

2019-2-16 11:02| 发布者: 我欲乘风| 查看: 11| 评论: 0

孕妈在怀孕后常常伴随着失眠的症状,有的孕妈失眠是一晚上都没睡着,这样可是对腹中的宝宝有不利的影响哦!孕期失眠是一件非常痛苦的事情,但是只要做好了相关措施,预防孕期失眠,孕妈就能避免失眠的痛苦。那么孕期 ...

孕妈在怀孕后常常伴随着失眠的症状,有的孕妈失眠是一晚上都没睡着,这样可是对腹中的宝宝有不利的影响哦!孕期失眠是一件非常痛苦的事情,但是只要做好了相关措施,预防孕期失眠,孕妈就能避免失眠的痛苦。那么孕期失眠的原因有哪些呢?应该如何应对?孕妈4招就能摆脱失眠症状!

孕期失眠危害大

孕期失眠的临床表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等。

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受,更何况是孕妇了。失眠可能会造成孕妇情绪焦虑不安,失眠情况若长期得不到及时解决,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降。

另外,根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致流产,甚至造成胎儿死亡。所以,孕妇晚上失眠情况不可忽视,应及早处理。

孕期失眠症状:荷尔蒙变化影响睡眠

改善方法:怀孕后一定要控制自己的情绪,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。周围家人也一定要及时关注与安抚情绪,以安抚为主。

孕期失眠症状:饮食不当影响睡眠

改善方法:有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,大吃特吃也是造成孕期失眠的一个原因。进食过多会影响肠胃功能,身体不舒服,自然睡不好,因此孕妈妈也要注意控制体重。有的孕妈妈运动量减少,白天卧床休息的时间增多,晚上也容易失眠。

孕期失眠症状:精神过度紧张或尿频影响睡眠

改善方法:孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的,孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而孕期失眠。烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。

孕期失眠症状:半夜抽筋影响睡眠

改善方法:调整睡姿,尽可能靠左侧睡,并且注意下肢的保暖,以避免因为血液循环不良而抽筋。

PS:在饮食中多摄取蔬菜、水果,而精制淀粉、乳白面包、白米饭、甜食等都能引起抽筋,因而要适当少吃。

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